Полезные привычки: как они работают?
Добрый день! Давайте обсудим полезные привычки и как они работают?
Сейчас каждый тренер личностного роста говорит: хочешь менять жизнь — встраивай в нее полезные привычки. Почему им уделяется такое пристальное внимание?
Давайте обо всем по порядку.
Полезные привычки: как они работают на наш успех?
Представьте: вы намечаете цели, начинаете действовать, но через некоторое время останавливаетесь. Не важно в какой области. Решили постройнеть, открыть свое дело или улучшить финансовое положение. Наверняка с вами такое происходило и в других сферах жизни.
Почему так происходит? Основные причины следующие:
Вы не верите в достижимость больших целей
И чем дальше цель находится от зоны вашего комфорта, тем меньше вы верите в то, что сможете ее достичь. Подсознательно вы ставите на ней «крест» с грифом «это не для меня». А если так – мешающие обстоятельства и более срочные дела находятся всегда, чтобы помешать вам «сливать» энергию впустую.
В процессе движения вы понимаете, что эта цель – не ваша
Вы у кого-то увидели, «загорелись», решили, что хотите также как Маша/Света/Лена. Но вы – другая. И то, что нужно им, совсем не радует вас. И вы это видите в начале движения к цели. Какой смысл подниматься по лестнице, приставленной «не к той стене»?
У вас не хватает энергии
Большинство систем целеполагания построены на мотивации и силе воле. Но проблема в том, что они находятся в зависимости от ваших ресурсов, которые неравномерны в разное время.
На них влияют:
- Качество вашего сна и пищи
- Лунные и месячные циклы
- Качество ваших отношений
- Уровень нагрузки на работе и домашних обязанностей
- Ваше умение отдыхать и расслабляться
А значит, полагаясь на мотивацию и силу воли, вы ЗАРАНЕЕ ставите достижение ваших целей в уязвимое положение.
У вас нет уверенности в том, что все получится
Наверняка вы уже много раз принимали решение действовать, но бросали, не достигнув результата. После каждого такого случая появляется новая брешь в уверенности в себе. У некоторых она уже вся в дырах как решето.
Что вам поможет обойти все эти препятствия? Действовать через полезные привычки!
«Да ну, не женское это дело — привычки!», — думают многие. Это только так звучит скучно и где-то даже по-мужски достигаторски. Привычки могут быть вполне женскими.
- Если вы хотите лучше выглядеть, можно внедрять привычку «5-минутка красоты».
- Если не хватает времени на хобби – начните каждый день заниматься любимой вышивкой, рисованием, чем-то еще. Пусть это будет 10-15 минут, но регулярно.
- Чтение – тоже не сугубо мужское занятие, и тут также можно начать с 5 минут в день.
- Ввести ежедневную практику благодарности любимым и близким – женщинам эта практика помогает усилить сферу «отношений». И нужно на это все лишь несколько минут в день.
- 5 минут в день на растяжку – отличное начало для тренировки тела.
Главное в процессе встраивания полезных привычек в жизнь – использование принципа «маленьких шагов».
Начните с простых и легких действий. На первом этапе вам нужно лишь задать импульс вашему движению. Главное здесь – регулярность. Если вы сможемте действовать ежедневно по чуть-чуть – поверьте, вас не остановить! Со временем вы сами захотите увеличить нагрузку. На первом же этапе вам просто нужно привыкнуть действовать.
Важная формула:
Микрорешения * Постояноство * Время = Глобальная разница в ДО и ПОСЛЕ
Эта формула работает потрясающе! Когда вы выполняете маленькие действия, вы не зависите от ваших ресурсов (5 минут действовать можно при любом уровне энергии и занятости), вы ВЕРИТЕ что маленькое действие вам выполнить по плечу.
И главное, от шага к шагу у вас будет расти уверенность – в себе и в ваших возможностях. Вы чувствуете, что вам все по плечу. Остается вооружиться технологией и действовать!
Вот вы и узнали что такое полезные привычки, и как они работают на наш успех.
Напишите в комментариях какой «маленький шаг» вы можете делать каждый день по направлению к вашей цели?
А всегда рада вас видеть в своем блоге.
С уважением, Ольга Мамина.
Очень верно сказано, 5+5 = 10 а за месяц это два с половиной часа, а за год- это уверенная привычка, от которой потом не избавиться:) Начинай с малого- получишь исполнение мечты! Все правильно.
[Ответить]
Ольга Мамина Reply:
17 марта, 2019 at 6:28 пп
Да, Татьяна. Именно так).
[Ответить]