Полезные привычки: как они работают?

Сейчас каждый тренер личностного роста говорит: хочешь менять жизнь — встраивай в нее полезные привычки. Почему им уделяется такое пристальное внимание?

Давайте обо всем по порядку.

Полезные привычки: как они работают на наш успех?

Представьте: вы намечаете цели, начинаете действовать, но через некоторое время останавливаетесь. Не важно в какой области. Решили постройнеть, открыть свое дело или улучшить финансовое положение. Наверняка с вами такое происходило и в других сферах жизни.

Почему так происходит? Основные причины следующие:

Вы не верите в достижимость больших целей

И чем дальше цель находится от зоны вашего комфорта, тем меньше вы верите в то, что сможете ее достичь. Подсознательно  вы ставите на ней «крест» с грифом «это не для меня». А если так – мешающие обстоятельства и более срочные дела находятся всегда, чтобы помешать вам «сливать» энергию впустую.

В процессе движения вы понимаете, что эта цель – не ваша

Вы у кого-то увидели, «загорелись», решили, что хотите также как Маша/Света/Лена. Но вы – другая. И то, что нужно им, совсем не радует вас. И вы это видите в начале движения к цели. Какой смысл подниматься по лестнице, приставленной «не к той стене»?

У вас не хватает энергии

Большинство систем целеполагания построены на мотивации и силе воле. Но проблема в том, что они находятся в зависимости от ваших ресурсов, которые неравномерны в разное время.

На них влияют:

1. Качество вашего сна и пищи
2. Лунные и месячные циклы
3. Качество ваших отношений
4. Уровень нагрузки на работе и домашних обязанностей
5. Ваше умение отдыхать и расслабляться

А значит, полагаясь на мотивацию и силу воли, вы ЗАРАНЕЕ ставите достижение ваших целей в уязвимое положение.

У вас нет уверенности в том, что все получится

Наверняка вы уже много раз принимали решение действовать, но бросали, не достигнув результата. После каждого такого случая появляется новая брешь в уверенности в себе. У некоторых она уже вся в дырах как решето.

Что вам поможет обойти все эти препятствия?  Действовать через полезные привычки!

«Да ну, не женское это дело — привычки!», — думают многие. Это только так звучит скучно и где-то даже по-мужски достигаторски. Привычки могут быть вполне женскими.

1. Если вы хотите лучше выглядеть, можно внедрять привычку «5-минутка красоты».
2. Если не хватает времени на хобби – начните каждый день заниматься любимой вышивкой, рисованием, чем-то еще. Пусть это будет 10-15 минут, но регулярно.
3. Чтение – тоже не сугубо мужское занятие, и тут также можно начать с 5 минут в день.
4. Ввести ежедневную практику благодарности любимым и близким – женщинам эта практика помогает усилить сферу «отношений». И нужно на это все лишь несколько минут в день.
5. 5 минут в день на растяжку – отличное начало для тренировки тела.

Главное в процессе встраивания полезных привычек в жизнь – использование принципа «маленьких шагов».

Начните с простых и легких действий. На первом этапе вам нужно лишь задать импульс вашему движению. Главное здесь – регулярность. Если вы сможемте действовать ежедневно по чуть-чуть – поверьте, вас не остановить! Со временем вы сами захотите увеличить нагрузку. На первом же этапе вам просто нужно привыкнуть действовать.

Важная формула:

Микрорешения * Постояноство * Время = Глобальная разница в ДО и ПОСЛЕ

Эта формула работает потрясающе! Когда вы выполняете маленькие действия, вы не зависите от ваших ресурсов (5 минут действовать можно при любом уровне энергии и занятости), вы ВЕРИТЕ что маленькое действие вам выполнить по плечу.

И главное, от шага к шагу у вас будет расти уверенность – в себе и в ваших возможностях. Вы чувствуете, что вам все по плечу. Остается вооружиться технологией и действовать!

Вот вы и узнали что такое полезные привычки, и как они работают на наш успех.

Напишите в комментариях какой «маленький шаг» вы можете делать каждый день по направлению к вашей цели?

А  всегда рада вас видеть в своем блоге.

С уважением, Ольга Мамина.